Pernah tidak merasa diri kita tiba-tiba lupa akan suatu hal? Tentu tidak enak bukan!. Nah, untuk itu saya mau berbagi ilmu sama teman-teman disini.
Saya mendapat ini dari berbagai sumber di Internet:
1. Biasakan dengan kopi, teh, dan coklat
Para pakar berpendapat meminum kopi dan atau coklat setiap hari dapat membantu mempertajam ingatan, dengan catatan kita harus memilih kopi atau coklat yang benar.
Dengan adanya Caffeine dalam kopi dan teh hijau, dapat meningkatkan rasa terjaga sehingga informasi baru yang terserap akan lebih baik lagi. Dan juga menurut para ahli teh juga mengandung antioxidan yang dapat menjaga sell otak dari kerusakan. Akan tetapi
jangan sekali-kali mencampur susu kedalam teh karena dapat menghambat penyerapan antioxidan.
Dan untuk coklat, pilihlah dari jenis yang
black dengan 60% cocoa dan direkomendasikan
Victoroff.
2. Tidur Tepat Waktu
Banyak pakar berpendapat ketika tidur otak kita seperti membuat ruang baru setelah seharian bekerja. Untuk menjaga memori biasanya orang membutuhkan 8 jam tidur. Senam Aerobik dan berendam air hangat 60-90 menit juga bisa membantu menjaganya.
3. Perbanyak Olah Raga
Dengan melakukan olah raga semisal senam aerobik dan jalan kita dapat meningkatkan memori kita, karena menurut pakar dengan olah raga akan menambah pasokan darah menuju otak. Dan juga dengan senam kita dapat merilekskan otak kita sehingga hormon yang berada dalam tubuh dapat bekerja dan mengatur tubuh dengan baik. Para pakar menyarankan 30 menit sehari untuk berolah raga.
